Εύκολα και γρήγορα Μπέργκερ τόνου
2020-04-01
Ξεχάστε όσα ξέρατε για τα γεμάτα θερμίδες burger. Σήμερα θα παρουσιάσουμε ένα γρήγορο μπέργκερ με λίγες θερμίδες.
Συστατικά
4 ψωμάκια για μπέργκερ
4 ροδέλες ντομάτα
4 φύλλα μαρουλιού
1 ½ κονσέρβα τόνου στο νερό, στραγγισμένες
¼ φλιτζ. τσαγ. κρεμμύδι ξερό, ψιλοκομμένο
¼ φλιτζ. τσαγ. καλαμπόκι βρασμένο
2 κουτ. σούπας φασόλια κόκκινα (κονσέρβα)
αλάτι
Πιπέρι
ξύδι
Οδηγίες
1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μας σε ένα μπολ (εκτός απο τα ψωμάκια, ντομάτες και μαρούλια.)
2. Πλένουμε τα μαρούλια μας και σκουπίζουμε για να πάρουμε την υρασία
3. Ανοίγουμε τα ψωμάκια μας και τοποθετούμε πάνω τα μαρούλια και μετά την ντομάτα
4. Στη συνέχεια, γεμίζουμε με το μείγμα του τόνου.
*Εάν θέλουμε μπορούμε να περάσουμε τα ψωμάκια απο το τηγάνι για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα.